Quais são os benefícios de usar envoltórios de pulso esportivo?

Olá, entusiastas do esporte! Como fornecedor de acessórios esportivos de primeira linha, vi em primeira mão o incrível impacto que certos equipamentos podem ter no seu desempenho atlético. Hoje, quero falar sobre um dos meus favoritos pessoais: envoltórios de pulso esportivos. Essas peças aparentemente simples de equipamento podem trazer um monte de benefícios à sua rotina de exercícios.

1. Suporte e estabilidade

Primeiro, vamos falar sobre apoio. Quando você está fazendo levantamento de peso, sejam supinos, linhas ou prensas aéreas, seus pulsos assumem uma tonelada de estresse. O pulso esportivo age como um segundo conjunto de ligamentos, fornecendo suporte extra à articulação do pulso. Eles ajudam a manter o pulso em uma posição neutra, o que é super importante para a forma adequada.

Pense desta maneira: quando você está levantando pesos pesados, seus pulsos são como a ponte entre os braços e a barra. Se essa ponte não estiver estável, pode levar a todos os tipos de problemas. Os envoltórios do pulso ajudam a distribuir o peso uniformemente no pulso, reduzindo o risco de lesão. Por exemplo, se você estiver fazendo um supino pesado, os envoltórios do pulso impedirão que seus pulsos se inclinem muito para trás, o que pode causar pressão nos tendões e ligamentos.

De acordo com um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research, atletas que usaram envoltórios de pulso durante exercícios de levantamento de peso tiveram significativamente menos dor no pulso em comparação com aqueles que não o fizeram. Isso mostra que os envoltórios do pulso podem realmente fazer a diferença na proteção de suas articulações e manter a dor - livre.

2. Prevenção de lesões

A prevenção de lesões é outro grande benefício do uso de envoltórios de pulso esportivo. Como mencionei anteriormente, eles ajudam a manter o alinhamento adequado da articulação do punho. Isso é crucial porque os pulsos desalinhados podem levar a uma variedade de lesões, como síndrome do túnel do carpo, tendinite e entorses.

Quando você está constantemente segurando pesos pesados ​​ou realizando movimentos repetitivos, como em um treino de barra de alto volume, o estresse nos pulsos pode se acumular com o tempo. Os envoltórios do pulso atuam como um amortecedor, absorvendo parte desse estresse e reduzindo o desgaste nas articulações. Eles também fornecem um pouco de compressão, o que pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea na área do punho. A boa circulação sanguínea é essencial para a cura e prevenção de lesões, pois oferece oxigênio e nutrientes aos tecidos.

Digamos que você seja um atleta do CrossFit que faz muita tração - ups e push -push de mão. Esses exercícios colocam muita pressão sobre seus pulsos. Ao usar envoltórios de pulso, você pode reduzir o risco de aumentar demais os pulsos e causar uma entorse ou tensão. É como ter uma camada extra de proteção para suas juntas mais vulneráveis.

3. Aumento da força de preensão

Acredite ou não, os envolvimentos de pulso esportivo também podem melhorar sua força de aderência. Quando seus pulsos são devidamente suportados, você pode se concentrar mais em segurar a barra ou outros equipamentos. Os envoltórios ajudam você a manter uma aderência mais forte, reduzindo a quantidade de energia que você precisa gastar na estabilização dos pulsos.

Por exemplo, quando você está fazendo levantamentos terra, uma forte aderência é essencial para levantar pesos pesados ​​com segurança. Os envoltórios de pulso permitem que você mantenha seus pulsos em uma posição mais estável, o que, por sua vez, permite que você aplique mais força com as mãos. Isso significa que você pode levantar pesos mais pesados ​​e tirar mais exercícios.

Alguns atletas também descobrem que os envoltórios do pulso lhes dão um impulso psicológico. Saber que seus pulsos são apoiados faz com que se sintam mais confiantes em sua capacidade de agarrar o peso com segurança. Essa confiança pode se traduzir em melhor desempenho na academia.

4. Conforto durante os treinos

O conforto é fundamental quando você está se exercitando. Os envoltórios de pulso são projetados para serem macios e flexíveis, para que eles não restrinjam seu movimento. Eles se encaixam perfeitamente ao redor dos pulsos, fornecendo a quantidade certa de apoio sem se sentir muito apertado.

Muitos envoltórios de pulso são feitos de materiais respiráveis, como neoprene ou algodão. Isso significa que seus pulsos podem permanecer frescos e secos durante o treino, mesmo que você esteja suando muito. Ninguém quer lidar com as pulseiras com coceira e desconfortáveis ​​que tornam seu treino infeliz.

Esteja você fazendo um treino de cardio de longa duração ou uma sessão de treinamento de força curta e intensa, os envoltórios de pulso podem tornar a experiência mais confortável. Eles também ajudam a reduzir o atrito entre a pele e o equipamento, o que pode evitar bolhas e irritação.

5. Versatilidade

Os envolvimentos de pulso esportivos são incrivelmente versáteis. Eles podem ser usados ​​em uma ampla variedade de esportes e atividades. Para os levantadores de peso, eles são obrigatórios - têm um levantamento pesado. Mas eles também são úteis para outros esportes, como ginástica, escalada e até algumas formas de artes marciais.

Na ginástica, os envoltórios do pulso ajudam as ginastas a manter a forma adequada durante movimentos de alto impacto, como cofres e exercícios de piso. Os alpinistas usam -os para apoiar seus pulsos enquanto seguram as rochas por longos períodos de tempo. E nas artes marciais, os envolvimentos de pulso podem proteger os pulsos durante socos e blocos.

Como fornecedor de acessórios esportivos, vi clientes de todos os diferentes esportes procurarem envolvimentos de pulso. Isso mostra o quão útil e adaptável são esses pequenos equipamentos.

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Referências

• Revista de Pesquisa de Força e Condicionamento, Estudo sobre envoltórios de pulso e dor no pulso em atletas de levantamento de peso